Η πιο εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα

ΠΟΤΑ: ΣΟΔΑ, ΝΕΡΟ, ΤΟΝΙΚ

ΚΑΝΕΝΑ ΑΛΛΟ ΕΛΑΦΡΥ ΠΟΤΟ Ή ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΟ

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ: ΟΛΑ ΤΑ ΚΡΕΑΤΑ, ΨΑΡΙΑ, ΘΑΛΛΑΣΙΝΑ, ΟΣΤΡΑΚΟΕΙΔΗ, ΜΑΛΑΚΙΑ. ΟΛΑ ΤΑ ΤΥΡΙΑ, ΓΙΑΟΥΡΤΙ, ΑΥΓΑ, ΓΑΛΑ

ΠΟΤΑ: ΛΕΥΚΟ ΚΡΑΣΙ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ,
ΜΠΥΡΑ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΦΡΟΥΤΑ: ΜΗΛΟ, ΑΧΛΑΔΙ, ΑΝΑΝΑΣ, ΜΑΝΤΑΡΙΝΙ, ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ,
ΚΕΡΑΣΙ, ΚΑΡΠΟΥΖΙ, ΠΕΠΟΝΙ, ΦΡΑΟΥΛΕΣ, ΒΕΡΥΚΟΚΑ, ΣΤΑΦΥΛΙΑ, ΣΥΚΟ, ΡΟΔΑΚΙΝΟ, ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ, ΡΥΖΙ, ΠΑΤΑΤΕΣ, ΨΩΜΙ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΧΩΡΙΣ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ, ΦΑΣΟΛΙΑ, ΦΑΒΑ, ΚΟΥΚΙΑ, ΦΑΚΕΣ, ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ, ΑΡΑΚΑΣ, ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ, ΣΙΤΗΡΑ, ΑΡΑΒΟΣΙΤΟ

ΟΥΔΕΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ: ΦΡΕΣΚΟ ΒΟΥΤΥΡΟ, ΛΑΔΙ, ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΚΑΙ ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ ΩΜΑ, ΣΟΥΣΑΜΙ ΚΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ ΣΤΙΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕ

ΚΑΝΟΝΕΣ:

• ΟΛΕΣ ΟΙ ΠΡΩΤΕΪΝΟΥΧΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΦΑΓΩΘΟΥΝ ΜΑΖΙ ΚΑΙ ΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΟΥΧΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΤΟ ΙΔΙΟ.
• ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΠΟΤΕ ΝΑ ΜΠΕΡΔΕΨΕΤΕ ΤΗ ΜΙΑ ΜΕ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
• ΟΙ ΟΥΔΕΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΦΑΓΩΘΟΥΝ ΕΙΤΕ ΜΕ ΤΗ ΜΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΕΙΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΑΛΛΗ.
• Η ΧΩΝΕΨΗ ΟΛΟΚΛΗΡΩΝΕΤΑΙ ΚΑΘΕ 4 ΩΡΕΣ. ΚΑΘΕ 4 ΩΡΕΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ‘Η ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ. ΣΤΟ 4ΩΡΟ ΤΙΠΟΤΑ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΓΩΘΕΙ.
• ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΟΡΙΑ ΣΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ.

ΧΑΝΕΤΕ 11 ΚΙΛΑ ΣΕ 1 ΜΗΝΑ ΚΑΙ 10 ΗΜΕΡΕΣ και ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΑΣ ΜΕΙΩΝΕΤΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.